鲜果核桃燕麦粥  

      燕麦搭配水果猕猴桃和核桃，丰富了膳食纤维和醣类营养，有助于维护肠胃健康，适量食用可以改善消化不良和便秘等症状。准备食材：即食燕麦5汤匙、牛奶250毫升、蓝莓10颗、猕猴桃1个、熟核桃2块、砂糖2茶匙  

      步骤1：猕猴桃去皮，切成小块。  

      步骤2：蓝莓用流水反复清洗干净，然后沥干水分备用。  

      步骤3：燕麦放入微波炉适用的碗中，调入白砂糖。  

      步骤4：再倒入牛奶，搅拌均匀，然后将燕麦放入微波炉高火叮热2分钟，取出。  

      步骤5：在煮好的燕麦上面撒上猕猴桃块。  

      步骤6：最后撒上蓝莓、核桃。